Un réflexe simple pour maîtriser les fringales
Le docteur Cohen, nutritionniste reconnu, présente un réflexe facile à mettre en œuvre entre deux repas pour éviter les envies de sucre.
Le principe est simple: revenir à l’hydratation et à la respiration pour distinguer la vraie faim du désir passager.
En pratique, boire un grand verre d’eau, prendre trois respirations profondes et marcher quelques minutes permettent souvent de faire disparaître l’envie.
Des habitudes durables pour éviter les encas sucrés
Au-delà du réflexe ponctuel, le médecin insiste sur des habitudes solides: protéines à chaque repas, fibres rassasiantes et hydratation suffisante.
Préparer des encas sains, limiter les produits ultra-transformés et veiller à un sommeil régulier, forment un trio efficace contre les fringales.
Avec de la constance, ces ajustements se transforment en réflexes qui stabilisent l’appétit sur le long terme et soutiennent la maîtrise du poids.