Pourquoi 10 000 pas ne suffit pas pour tous
Le cardiologue François Carré rappelle que le fameux cap des 10 000 pas est surtout un repère pratique, et non une règle universelle.
L’intérêt d’un mode de vie actif va bien au-delà du compteur: la régularité et l’intensité de l’effort comptent autant que le total journalier.
Même avec moins de pas, les bénéfices pour le cœur peuvent surgir si l’activité est soutenue et accompagnée d’un mode de vie global sain.
Combien de pas viser pour rester en forme
Des repères plus réalistes existent: viser environ 7 à 8 mille pas par jour peut suffire pour réduire les risques, en particulier pour les personnes peu actives.
L’essentiel est d’introduire des périodes d’effort modéré, comme la marche rapide ou les montées, et de rester actif tout au long de la journée.
En pratique, la constance importe davantage que d’atteindre un chiffre précis: mieux vaut pratiquer régulièrement que de se concentrer sur une barre de 10 000 pas.