Pourquoi l’assiette compte autant que la salle de sport
On croit souvent que seul le cardio forge la perte de kilos. En réalité, l’alimentation influence directement l’appétit, le métabolisme et la façon dont le corps dépense l’énergie au quotidien.
Un petit changement, comme augmenter les portions de légumes, privilégier les protéines à chaque repas et limiter les sucres ajoutés, peut freiner les fringales et faciliter un déficit calorique durable.
L’enjeu n’est pas la privation, mais une approche simple et adaptée à la vie réelle: cuisiner, planifier et choisir des aliments nourrissants qui soutiennent l’activité quotidienne.
Comment des aliments efficaces soutiennent la perte durable
Les aliments riches en protéines et en fibres aident à rester rassasié plus longtemps, ce qui évite les craquages et les écarts.
Privilégier des produits peu transformés, des graisses saines et une hydratation suffisante renforce l’équilibre énergétique et la régularité des résultats.
Pour mettre en pratique, composez vos assiettes ainsi: la moitié de légumes, un quart de protéines maigres et un quart de glucides complexes; buvez de l’eau et privilégiez la cuisson maison.