Les bénéfices cognitifs des 3 tasses quotidiennes de café
Une consommation modérée peut être associée à des performances cérébrales renforcées selon des recherches récentes.
Des résultats indiquent que boire 2 à 3 tasses par jour est lié à une mémoire et une attention légèrement meilleures, sans nécessairement prouver une causalité.
Mais les scientifiques rappellent que le café n’agit pas seul: le sommeil, l’activité physique et une alimentation équilibrée comptent tout autant.
Comment intégrer le café sans excès pour la mémoire
Pour profiter des bienfaits potentiels sans déranger l’équilibre, privilégiez la modération et limitez les additifs sucrés ou la crème.
Écoutez votre corps: certaines personnes sont plus sensibles à la caféine et peuvent ressentir nervosité ou troubles du sommeil si elles en abusent.
Enfin, variez vos sources d’énergie et privilégiez un mode de vie global sain, car l’hydratation, une alimentation riche en micronutriments et l’exercice restent essentiels.