Messages du corps à lire: énergie, hydratation et sommeil
Selon Véronique Mounier, docteure en pharmacie, notre quotidien est guidé par des messages simples que le corps émet pour guider nos choix. Son cadre, la Méthode des 4 P — Personnalisée, Préventive, Prédictive et Participative — invite à écouter, comprendre et agir, plutôt que d’attendre que tout se dégrade.
Premier signal à surveiller: une fatigue qui s’invite alors que vous avez dormi normalement peut révéler un déséquilibre entre alimentation, activité et hydratation. Adopter une routine légère et des repas équilibrés peut remettre les choses sur les rails.
Deuxième signal: une soif accrue et une qualité de sommeil parfois médiocre. Ce sont des indices que l’hydratation et les habitudes nocturnes nécessitent une révision simple mais efficace, comme boire régulièrement et réduire les écrans avant le coucher.
Comment agir avec la méthode des 4P pour réagir
La Méthode des 4P propose une approche personnalisée et participative pour passer de la constatation à l’action. Enregistrer ce que vous ressentez, anticiper les ajustements et partager ces informations avec votre pharmacien ou votre entourage permet de prévenir les dérives et d’ajuster rapidement votre quotidien.
Quatrième signal: inconforts digestifs, ballonnements ou alternances constipation/diarrhée, qui peuvent révéler un déséquilibre alimentaire ou du stress. Une révision des repas et une hydratation adaptée peuvent calmer le jeu.
Cinquième et sixième signaux: tensions et maux de tête liés au stress, et envies émotionnelles qui brouillent l’écoute des sensations réelles de faim. Le 4P conseille des choix conscients, un plan personnalisé et l’implication d’un professionnel pour rester maître de son rythme.