Causes fréquentes des maux de tête pendant le jeûne
Le jeûne du Ramadan entraîne des changements dans l’alimentation et le rythme de vie. Beaucoup observent des maux de tête, souvent liés à une déshydratation légère et à une baisse de la glycémie.
Les fluctuations de caféine lorsque l’on réduit ou supprime le café peuvent aussi déclencher des céphalées chez certains fidèles, surtout en début de période.
Le manque de sommeil ou des nuits hachées liées au repas nocturne peuvent amplifier les tensions, avec parfois des facteurs environnementaux comme la chaleur et le stress.
Astuces pratiques pour prévenir les maux de tête
Hydratez-vous bien après le coucher du soleil et avant l’aube en petites gorgées régulières.
Choisissez des repas équilibrés, riches en eau, en protéines et en fibres, et évitez les excès salins ou gras qui peuvent favoriser la déshydratation et les céphalées.
Adoptez un rythme de sommeil régulier, prenez le temps de vous reposer, et si nécessaire, limitez la consommation de caféine en douceur pour réduire le risque de maux.