Le cardio n’est pas la seule voie pour brûler des calories
Contrairement à l’image du cardio à outrance, un médecin spécialiste rappelle que la perte de poids dépend de plusieurs leviers.
La musculation et les séances par intervalles permettent d’accroître le métabolisme et de prolonger les effets après la séance.
L’alimentation, l’hydratation et le sommeil complètent l’effort pour optimiser les résultats.
Pourquoi une approche mêlant force et rythme peut gagner
Adopter une routine qui combine exercices de force et cardio modéré peut aider à brûler plus efficacement sans passer des heures sur la piste.
Le médecin conseille des séances courtes mais intenses et des jours de repos pour préserver l’énergie et prévenir les blessures.
Pour démarrer, fixez des objectifs mesurables, variez les activités et privilégiez des activités plaisantes pour rester motivé sur le long terme.