Quatre minutes d’effort quotidien pour le corps parfait
Elle Macpherson, longtemps surnommée The Body, demeure une source d’inspiration pour rester en forme après 60 ans.
Elle explique que sa routine repose sur quatre minutes d’effort quotidien, suffisantes pour entretenir le tonus et la mobilité.
Les exercices ciblent le haut et le bas du corps, comprennent du gainage, des squats et des étirements, et se déclinent en mini-sessions adaptées à la maison ou en voyage.
Un mode de vie actif et joyeux qui dure des décennies
Ce rituel s’inscrit dans un style de vie global, mêlant alimentation équilibrée, hydratation et sommeil réparateur.
Elle privilégie des habitudes simples et durables, comme la marche quotidienne, les mouvements fonctionnels et des pauses actives lorsque le travail s’allonge.
Au final, ce message joyeux rappelle que l’âge n’est pas une barrière: la constance, le sourire et une approche réaliste permettent de rester en forme sur le long terme.