3 clés pour garder le moral quand il pleut sans cesse
Lorsque la pluie s’invite durablement, l’énergie peut fuir. Deux psychologues expliquent que la première étape est d’accepter ce ressenti sans dramatiser, puis d’installer des gestes simples pour regonfler le sourire.
La méthode privilégie le dialogue intérieur: repérer les pensées qui tirent vers le bas et les convertir en actions concrètes, même minimes. Par exemple, sortir dix minutes, ouvrir les rideaux, ou écrire trois choses positives de la journée.
Enfin, le trio lumière-mouvement-rythme de sommeil agit comme un antidote. S’exposer à une lumière adaptée, bouger quelques minutes et maintenir un horaire régulier aide à lisser les montagnes russes de l’humeur lorsque le ciel reste gris.
Comment agir au quotidien pour améliorer l’humeur sous pluie
Pour passer du rêve au geste, commencez par des routines simples: une balade rapide, quelques étirements ou une chanson qui fait bouger les épaules. L’objectif est d’activer le corps pour relancer les sensations positives.
L’environnement compte: une pièce lumineuse, une playlist dynamique et des repas simples et équilibrés qui soutiennent l’énergie. Hydratation et lumière artificielle adaptée peuvent changer la donne les jours de pluie.
Enfin, prenez l’habitude de noter votre humeur et vos petits succès, et n’hésitez pas à solliciter vos proches. Si le moral demeure bas malgré ces efforts, consulter un professionnel reste un choix judicieux.