Le jeûne intermittent: pourquoi il séduit mais inquiète
Le phénomène prend de l’ampleur dans les médias et les réseaux, présenté comme une solution simple pour contrôler son poids et son énergie. C’est une routine adoptée par des personnalités et des passionnés de bien-être, qui vantent des gains de clarté mentale et de facilité de gestion des repas. Mais ce qui paraît séduisant n’est pas garanti pour tout le monde.
Concrètement, on alterne des périodes sans repas et des fenêtres d’alimentation. Certains décalent leur premier repas à midi et raccourcissent le dîner, d’autres se limitent à une plage horaire précise. Si ces schémas peuvent aider certains, ils ne remplacent pas une alimentation adaptée et une activité physique régulière.
Les médecins rappellent que les effets à long terme restent mal connus et que l’approche ne convient pas à tous. En vieillissant, les besoins en protéines, calcium et énergie évoluent, ce qui peut compliquer le maintien d’un équilibre sans suivi personnalisé.
À partir de 50 ans, risques et conseils pour le régime
Après 50 ans, les transformations corporelles — perte musculaire potentielle, fragilité osseuse et variations de la glycémie — invitent à la prudence. Un jeûne trop strict peut provoquer des sensations de faiblesse, des vertiges ou des envies incontrôlables, surtout si l’alimentation n’est pas suffisamment protéinée ou calorique.
Pour ceux qui envisagent d’expérimenter, il est sage de consulter un professionnel de la nutrition et d’écouter son corps. L’objectif: assurer un apport suffisant en protéines, des hydrations suffisantes et un rythme adapté à son mode de vie, sans tomber dans l’excès.
Des alternatives mesurées existent: privilégier des repas réguliers et équilibrés, avec des portions adaptées et des aliments riches en nutriments, associées à une activité physique adaptée. Si le choix est d’essayer le jeûne, mieux vaut opter pour une approche progressive, durable et supervisée par un professionnel.