Les 7 types de faim révélant nos habitudes et émotions
La faim ne se limite pas à la sensation d’estomac vide. Au contraire, elle jaillit aussi des émotions, des routines et de la vie sociale.
On dénombre sept formes de faim: physiologique (réelle besoin d’énergie), émotionnelle (manger pour apaiser le stress ou la tristesse), cognitive (envie de nourriture déclenchée par des pensées répétées), sociale (manger par besoin d’appartenance ou par pression du groupe), sensorielle (crave des textures et des saveurs spécifiques), routinière (grignotage lié à des habitudes horaires), et contextuelle (influences externes comme pubs ou odeurs proches).
Pour les coachs en nutrition, reconnaître ces types permet d’élaborer des plans personnalisés qui respectent votre corps tout en accompagnant vos émotions, vos envies et votre mode de vie.
Comment interpréter chaque faim pour mieux agir au quotidien
La clé n’est pas d’éliminer la faim, mais de la comprendre. Poser un regard sur ce qui vous déclenche peut transformer vos choix alimentaires.
Des gestes simples aident: boire un grand verre d’eau, attendre cinq minutes, noter ce que vous avez réellement faim, puis tester une option adaptée (fruit, protéine, légume croustillant) selon le type de faim identifié.
En adoptant cette approche, vous gagnez en clarté et en autonomie, et vous ouvrez la voie à une relation plus sereine avec la nourriture — idéal pour les objectifs de santé durable et le bien-être.