Quand prendre ses vitamines pour optimiser l’absorption
Bonne nouvelle: le calendrier de prise peut influencer l’efficacité des vitamines. Les experts s’accordent sur un créneau précis pour maximiser l’assimilation et limiter les pertes potentielles des nutriments lors du passage dans l’organisme.
Pour les vitamines liposolubles comme A, D, E et K, l’apport d’un peu de matière grasse au moment de la prise peut booster leur absorption.
À l’inverse, les vitamines hydrosolubles (C et B) se prennent souvent mieux avec un repas, plutôt qu’à jeun, afin d’éviter les nausées et d’améliorer l’absorption.
Astuces simples pour mieux assimiler vos vitamines
Pour mettre toutes les chances de votre côté, choisissez un horaire fixe, par exemple lors du petit-déjeuner ou du dîner, et tenez-vous-y même les jours chargés.
Lisez les étiquettes et suivez les recommandations: certaines formules indiquent de prendre les compléments avec de la nourriture ou d’éviter certaines interactions avec d’autres minéraux comme le calcium ou le fer.
Et si vous avez des traitements en cours ou une condition médicale, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à un pharmacien pour adapter votre routine vitamine.