La mauvaise habitude qui donne conscience sans résultats
Le médecin nutritionniste attire l’attention sur une pratique courante qui donne l’impression de bien faire sur le moment sans assurer le succès à long terme.
Cette habitude consiste souvent à se dire qu’un aliment pauvre en calories autorise des excès ultérieurs ou à croire qu’il suffit de compenser plus tard, ce qui affaiblit le déficit calorique indispensable.
En clair, l’approche recommandée est une démarche équilibrée et durable qui associe alimentation variée, activité physique régulière et écoute du corps.
Adapter une perte de poids durable sans restrictions
Pour contrer cette logique, le spécialiste préconise une approche progressive et réaliste: privilégier des repas riches en protéines, en légumes et en fibres tout en restant flexible.
Il faut éviter les interdits sévères et les régimes miracles qui s’effondrent dès que la motivation s’envole.
Concrètement, cela passe par planifier ses repas, rester hydraté, bouger régulièrement et accepter que les progrès prennent du temps mais se consolident sur la durée.