Un nutriment souvent négligé qui chute en hiver
Fatigue persistante, muscles sensibles et sensation de fragilité peuvent pousser à chercher une cause lumineuse. Si l’absence de soleil compte, des explications plus subtiles jouent aussi un rôle selon Self et ses experts consultés ces derniers mois.
Le candidat à l’ombre du doute n’est pas la vitamine D, mais un micronutriment essentiel pour l’énergie et la fonction musculaire. En hiver, ses niveaux peuvent diminuer lorsque l’alimentation se modifie et que le stress ou les habitudes de vie évoluent.
Pour rester en forme, privilégier des aliments riches en ce nutriment: noix et graines, légumineuses, céréales complètes et légumes à feuilles. Hydratation, équilibre et modération du café peuvent aussi aider à optimiser l’absorption et le maintien des réserves.
Comment le compenser avec alimentation attentive
Pour reconstituer les réserves, l’alimentation demeure le premier levier. Intégrer régulièrement des sources variées et nutritives peut faire la différence dans les journées froides et sombres.
Au-delà de l’assiette, le sommeil et la gestion du stress jouent un rôle clé. Des spécialistes soulignent que le corps tire parti d’un rythme apaisé et d’un sommeil de qualité pour mieux exploiter les nutriments disponibles.
Enfin, si les symptômes persistent, mieux vaut solliciter un professionnel de santé pour écarter d’autres causes et discuter, le cas échéant, d’éventuels compléments sous supervision.