Dormir 11 minutes de plus baisse le risque cardiaque
Une étude récente suggère que gagner 11 minutes supplémentaires par nuit pourrait réduire le risque de crise cardiaque. Bien que l’effet soit modeste, il s’ajoute à d’autres habitudes favorables au cœur.
Les chercheurs expliquent que le sommeil régule la tension artérielle, le taux de sucre et l’inflammation, autant de facteurs liés aux maladies cardiovasculaires.
Pour profiter de ce gain minime, il suffit souvent d’adapter l’horaire de coucher et de préserver une routine nocturne régulière, sans sacrifier la qualité du sommeil.
Le réflexe qui maximise les bénéfices du sommeil
Le réflexe clé à ajouter pour amplifier les bénéfices est simple: prendre 5 minutes pour se détendre avant de s’endormir.
Entre respiration lente, écrans éteints et atmosphère calme, ce petit rituel aide à abaisser le rythme cardiaque et à faciliter l’endormissement.
Intégrer ce réflexe dans votre quotidien, en parallèle d’un léger rallongement du temps de sommeil, peut devenir un atout durable pour la santé du cœur.