Des alternatives simples pour réduire le sucre au quotidien
Dans le quotidien, les envies de sucré s’invitent souvent, et fatigue, prise de poids ou peau terne peuvent en être les signaux. Selon la nutritionniste consultée, on peut réduire ces pics sans s’interdire les plaisirs.
L’astuce clé consiste à remplacer le sucre par des alternatives naturelles: fruits, yaourts non sucrés et épices qui renforcent le goût sans sucre ajouté.
Autrement, la professionnelle recommande de planifier des desserts avec des portions maîtrisées et de privilégier les aliments peu transformés pour stabiliser l’énergie.
Comment intégrer une douceur sans culpabiliser ni se priver
Pour adopter ces habitudes sans pression, démarrez par des substitutions simples et durables: fruits comme encas, lait parfumé avec une touche de vanille ou une noix de coco râpée sans sucre.
La nutritionniste rappelle que chaque repas peut être équilibré avec des protéines et des fibres pour mieux satisfaire les envies et éviter les fringales.
Voici un exemple de journée: petit-déjeuner avec yaourt nature, fruits rouges et céréales complètes; collation avec une pomme et des amandes; dîner léger avec légumes et une douceur à base de fruits cuits.