Comprendre le réflexe proposé après un écart
Après un écart, l’impression d’échec peut gagner du terrain. Le Dr Jean-Michel Cohen rappelle que ce n’est pas une catastrophe, mais une étape éventuelle dans le parcours.
L’astuce du médecin consiste à déclencher un réflexe simple et immédiat, pour reprendre le contrôle sans culpabiliser.
En pratique, ce réflexe peut prendre la forme d’un geste quotidien: boire de l’eau, privilégier des aliments rassasiants et bien manger lors du repas suivant.
Comment agir tout de suite selon le Dr Cohen
Selon lui, il faut agir sans tarder: noter l’écart, puis se tourner vers une réaction précise et mesurée pour limiter les dégâts.
Le Dr Cohen préconise des choix simples à décliner après chaque écart: hydratation, fruits et légumes, et repas équilibrés pour reprendre le cap.
Et pour rester motivé, il conseille de revenir à une routine douce, d’adopter une activité légère et de garder une attitude positive.