Physiologie du corps face à un excès de café quotidien
Le café est devenu un rituel pour beaucoup, et la caféine en est le pilier. En bloquant les récepteurs de l’adénosine, elle retarde la sensation de fatigue et aide à rester éveillé, parfois plus longtemps que prévu.
Lorsqu’on franchit un certain seuil, cette stimulation peut devenir trop puissante: nervosité, palpitations et difficulté à se concentrer peuvent apparaître.
Les réactions varient selon chacun: tolérance, métabolisme et sensibilité déterminent l’impact, et les experts estiment qu’un maximum autour de 4 tasses par jour est raisonnable pour préserver l’équilibre.
Ce que révèle le corps lorsque l’on abuse du café
Au-delà de ce seuil, les signaux deviennent plus marqués: sommeil perturbé, irritabilité et sensation de nervosité peuvent s’installer même en journée.
Le système cardiovasculaire peut réagir avec un battement plus rapide et des fluctuations de tension; l’estomac peut aussi souffrir de brûlures ou de reflux, et l’effet diurétique peut favoriser une légère déshydratation.
Pour rester alerte sans surcharger l’organisme, privilégier des alternatives peut être utile: limiter les cafés en fin de matinée, choisir des versions décaféinées et hydrater régulièrement son corps tout au long de la journée.