Repérer les faux pas d’alignement et leurs conséquences
Beaucoup de pratiquants cherchent à imiter exactement la professeure sur le tapis, pensant que cela accélère le progrès. Or, l’objectif du yoga reste l’écoute du corps et l’adaptation à son niveau.
Fréquente erreur: forcer les postures pour atteindre la profondeur ou l’allure d’un modèle. Résultat: tensions dans le dos, épaules, ou les hanches, et une respiration coupée.
Le message des professeurs est clair: progressez en douceur, en utilisant des ajustements et des accessoires, pour préserver l’alignement et la sécurité de chacun.
Astuces concrètes pour ajuster respiration et postures
Pour sortir de ces pièges, privilégiez des variations simples et l’usage d’accessoires comme des blocs ou des sangles; l’objectif est la stabilité et la sécurité, pas l’étirement maximal.
La respiration joue un rôle clé: privilégiez une respiration lente et régulière qui guide les mouvements et aide à maintenir l’alignement tout au long de la posture.
Écoutez votre corps et adaptez chaque séance: demandez conseil à votre prof, acceptez de prendre votre temps et célébrez la régularité plutôt que la profondeur immédiate.